Routine d'entrainement ski

Sur cette page, nous vous présenterons des petites routines d'entrainements à répéter sur les skis. ( elle sera alimentée tout au long de la saison)

Equilibration latérale

  • Lève le pied intérieur et croise le ski sans trop écarter les pieds

  • Mains basses et avancées au même niveau

  • Tu dois avoir la sensation de conduite par ta languette pied extérieur

  • Varie la vitesse et le rayon

Equilibration + sautillements

  • Lève le pied intérieur et croise le ski sans trop écarter les pieds

  • Mains basses et avancées au même niveau

  • Tu dois avoir la sensation de conduite par ta languette pied extérieur

  • Varie la vitesse et le rayon

  • Viens sautiller durant toute la conduite sur ton pied extérieur

Transition

  • Conduite taillée 2 pieds

  • Mains basses et avancées

  • Prendre le temps de revenir dans une attitude de base entre les virages

  • Ecarter légèrement les pieds pour exagérer le passage d'un pied à l'autre

  • Déclenchement pied extérieur par une action tibia/languette

Travail languette

  • Déraper dans la ligne de pente sur la jambe amont

  • Venir déclencher le virage par une flexion de cheville en gardant toujours le pied levé / Tout le corps avance

  • Rester en contact languette et le bassin aligner au dessus du pied

  • Ensuite déraper toujours sur le même pied dans la ligne de pente

  • Rester dissocié et garder la ligne de main horizontal lors du dérapage

  • Enchainer les virages en changeant de pied à chaque fois

  • Pour vous aider, vous pouvez garder la spatule du ski levé au sol